Angústia: O que é e como a psicologia pode ajudar!

Esta não é uma palavra que foge ao nosso hábito cotidiano, mas isso não quer dizer que seja uma palavra fácil de se ter o conhecimento do seu significado. O natural é conhecermos situações que podem vir a desencadear este sentimento, mas o real significado que ele tem é algo mais complexo de se conhecer.

O que é?

A angústia é considerada uma percepção psicológica caracterizada pela mudança de humor, perda de paz interior, dor, insegurança, culpa, mal-estar e tristeza. Portanto podemos dizer que ela é a junção de questões emocionais e físicas que podem chegar ao limite de nos impedir de realizar tarefas cotidianas ou provocar isolamento.

Entre os especialistas em psicologia, a angústia pode estar associada a outros problemas ligados ao bem-estar emocional como a depressão, e que pode dar origem a doenças psicossomáticas.

Quais os sintomas?

Este sentimento tem a capacidade de envolver diversos sintomas físicos e psicológicos os quais podem ser facilmente identificados através de crises de ansiedade, descompasso entre batimentos cardíacos, pensamentos negativos em grande quantidade, dores no peito, sensação de enforcamento, dificuldades para respirar, dificuldades para dormir, dores de cabeça, inquietação, entre outros.

Como melhorar a angústia?

Neste caso podemos dizer que a resposta para esse questionamento é muito pessoal, pois não existe algo concreto ou exercícios que garantam que você deixe de sentir aquele sentimento ou se livre dela para sempre, mas existem atividades a serem feitas que podem ajudar você nesse processo.

Tenha cuidado consigo mesmo

Cuidar de si mesmo é uma forma de estabelecer limites. Isso significa falar não ao que nos causa dor para fazer as coisas que nos trazem alegria e conforto, ouvindo primeiro nossas próprias necessidades. Pois quanto mais pudermos implementar o autocuidado em nossas vidas diárias, mais capacitados seremos. Desse espaço, nosso sentimento angustiante não parece tão esmagador.

Permita-se falar de angústia

Quando você está lidando com sentimentos dolorosos ou com uma situação que o magoou, é importante se permitir falar sobre isso.

Às vezes as pessoas não desabafam porque sentem que não estão autorizadas a falar sobre o assunto. Isso pode ocorrer porque as pessoas ao seu redor não querem ouvir sobre isso ou porque você está com vergonha de falar o que lhe deixa angustiado.

Por isso, encontrar um amigo ou terapeuta que seja paciente, que te aceite e não vá te criticar e esteja disposto a te ouvir e te acolher ajudará a encarar esse problema.

Mantenha suas boas relações

Em muitos casos a pessoa angustiada sente-se mais confortável em evitar certas pessoas e lugares. Saiba que isso não é o ideal, pois durante o exercício da psicoterapia você será trabalhado para que conviva normalmente com qualquer pessoa em qualquer lugar. Portanto é fundamental que esta situação, pessoa ou objeto deve ser investigada dentro de você para que isso seja trabalhado da melhor forma possível.